¿Te has parado a pensar por qué los tenistas utilizan la cinta de correr para entrenar? ¿Qué ventajas les aporta? ¿Es mejor correr en una cinta dentro del gimnasio o al aire libre?
¿Has visto cuantas preguntas te hemos lanzado nada más empezar a leer este post? Pues no te preocupes porque las vamos a contestar todas. Ventajas e inconvenientes de correr en una cinta.
Y, presta atención, porque en este post te vamos a dar un enlace para que veas la particular forma de Rafa Nadal de entrenar en cinta. Como siempre, Rafa Nadal sorprendente.
Pero empecemos ya.
Ventajas para los tenistas de entrenar con la cinta de correr estática
Vamos a enumerar estas ventajas:
1. Mejora de la resistencia cardiovascular
Mejorar la resistencia cardiovascular es clave dados los esfuerzos que continuamente realizan los tenistas en la pista.
La cinta de correr les permite alternar entre sprints rápidos y periodos de recuperación, es decir, tal y como sucede durante un partido y así pueden aumentar al mismo tiempo su resistencia.
2. Desarrollo de la velocidad y agilidad
Las cintas de correr permiten realizar ejercicios específicos para mejorar la velocidad y la agilidad, elementos esenciales en el tenis.
Drills (actividades repetitivas) como los de rodillas altas y entrenamientos de intervalos en la cinta ayudan a fortalecer el tren inferior y a mejorar la rapidez en los cambios de dirección.
Y no hace falta que te digamos que los cambios de dirección son constantes durante el tenis.
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Cinta de correr eléctrica plegable con accesorio para masaje. La cinta de correr SR201 es perfecta para un uso cotidiano.
Tecnología y estética innovadora, es una herramienta imprescindible para el ejercicio diario en casa o en la oficina. Este modelo se adapta a diferentes tipos de deportistas desde principiantes a avanzados.
295,95 €3. Control y consistencia en el entrenamiento
La capacidad de ajustar la velocidad e inclinación en una cinta de correr permite realizar entrenamientos más controlados.
Esto es beneficioso para trabajar en la técnica de carrera y en la forma física de manera precisa, sin las distracciones del entorno exterior.
4. Conveniencia y flexibilidad
Lo que está claro es que entrenar en una cinta de correr le permite al tenista entrenar cuando lo tenía previsto sin tener que estar pendientes de las condiciones climatológicas.
Los entrenamientos de los profesionales están “medidos” hasta el último extremo y de esta manera los preparadores físicos no han de variar las rutinas que han preparado durante el día o durante la semana.
5. Prevención de lesiones
Evidentemente este es un punto que es beneficioso no tan solo para los tenistas profesionales, sino para toda aquella persona que deseas realizar una actividad físicas.
Está más que demostrado que correr sobre superficies duras como el asfalto puede provocar lesiones en las articulaciones.
Sería un auténtico contratiempo que un jugador de tenis tuviera que apartarse de las pista por un tiempo debido a una lesión de este tipo.
Y lo que hace Nadal con la cinta de correr
Y antes de pasar a tocar más temas queremos que hagas clic en este enlace y mires como entrena Rafa Nadal en la cinta de correr.
https://www.eldesmarque.com/tenis/20201115/rafa-nadal-y-sus-100-formas-de-correr-en-una-cinta-antes-de-un-partido_21439092.html
Desde luego que es una buena manera de sacarle todo el partido.
¿Mejor correr en el exterior o en el gimnasio?
Te hacemos esta pregunta y ya sabemos de antemano que hay un montón de opiniones. Cada uno, bien sea deportista profesional o simple aficionado, va a entrenar según sus intereses.
No obstante, vamos a dar unas razones pro y otras en contra.
Ventajas de correr en una cinta de correr en el gimnasio
Como hemos dicho en los puntos anteriores, si corres en una cinta y lo haces a cubierto no te has de preocupar por el clima. Da igual si hace frío o calor. Puedes hacer tu rutina de entrenamiento sin ningún contratiempo.
Y también hemos dicho que la superficie está más amortiguada y previene lesiones.
Lo que también puede ser considerado como una ventaja es que las cintas de correr modernas están equipadas con pantallas que controlan las calorías que quemas, la frecuencia cardíaca… todo está bajo control.
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295,95 €¿Qué ventajas tiene correr en el exterior?
- Más interesante y menos monótono porque puedes ir viendo el paisaje.
- Puedes tener beneficios para tu salud mental porque el contacto con la Naturaleza puede reducir el estrés.
- Puede llegar a aumentar la interacción social.
Pero, dicho esto, es que cada persona debe adaptar su entrenamiento a su condición física, su tiempo para hacer deporte, sus objetivos…
Muchas veces, los deportistas combinan los entrenamientos con cintas con los del aire libre. Así se aseguran entrenar siempre que se lo han propuesto.
Si tú estás buscando una cinta de correr te aconsejamos que eches un vistazo a esta:
https://www.onlytenis.com/es/inicio/2478-cinta-de-correr-con-masaje-4763983238403.html
¿Y a ti? ¿Te gusta entrenar en la cinta de correr o eres más de aire libre? ¿Nos lo cuentas en los comentarios?
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